De het café stond vol laptops en Bluetooth-oordopjes, maar het luidste geluid was het geritsel van een krant. Aan het tafeltje in de hoek omcirkelde een vrouw van eind zestig koppen met een pen, nippend aan haar koffie, haar telefoon met het scherm naar beneden. Om haar heen tikten twintigers zenuwachtig op toetsenborden, terwijl ze om de paar seconden naar meldingen keken. Ze keek één keer op, bekeek hen met een stille glimlach, en ging toen weer verder met haar kruiswoordraadsel alsof de tijd speciaal voor haar was uitgerekt.
Buiten liep een man van ongeveer haar leeftijd voorbij zonder koptelefoon, handen in zijn zakken, ogen op de lucht in plaats van op een scherm.
Hij zag er vreemd genoeg… vredig uit.
1. Fysieke boeken en kranten lezen, geen gloeiende schermen
Kijk naar mensen in de metro en je ziet de tweedeling in één oogopslag. Aan de ene kant gezichten die blauw oplichten door telefoons, vingers die scrollen zonder echt te kijken. Aan de andere kant een paar oudere reizigers die papieren pagina’s omslaan, met een vinger een regel volgend zoals ze dat al doen sinds ze kind waren.
Er zit iets bijna rebels in het lezen van een paperback in 2026. Het dwingt de wereld om een tandje terug te schakelen. Geen banners, geen trillingen, geen “nog één link”-trek die je aandacht wegzuigt. Alleen woorden, marges, misschien een koffievlek van jaren geleden.
Vraag een 70-jarige naar hun zondagsroutine en je krijgt vaak hetzelfde beeld. Een zware krant uitgespreid op tafel, een schaar in de buurt voor recepten, een pen voor het kruiswoordraadsel, de radio zacht zoemend op de achtergrond. Mijn buurvrouw Jeanne (72) grapte dat haar wifi gerust een week kon verdwijnen en dat ze het amper zou merken, zolang haar stapel boeken maar hoog bleef.
Ze leest één roman tegelijk, nooit twee. Als ze klaar is, doet ze de kaft dicht met een klein zuchtje, denkt er even over na en geeft het boek dan door aan een vriendin. Geen algoritme, alleen mond-tot-mondreclame en omgevouwen ezelsoren.
Psychologen blijven vinden dat diep lezen op papier het zenuwstelsel meer tot rust brengt dan het ("grazend") scannen van koppen op een telefoon. Je brein mag één verhaallijn volgen, in plaats van tien tabbladen en drie chatapps tegelijk te jongleren. Dat is waarschijnlijk waarom oudere lezers vaak details onthouden waar jongere lezers overheen schieten.
De tech-verslaafden scrollen voor prikkels. De oldschool-lezers gaan zitten voor onderdompeling. Het ene voelt als snacken. Het andere voelt als samen een lange, onverstoorde maaltijd delen.
2. Bellen en op bezoek gaan in plaats van alleen “liken” en weer weg zijn
Vraag iemand van in de zestig hoe het met een vriend gaat en je hoort: “Ik bel even om te checken.” Vraag een twintigjarige en je krijgt: “Ik zag hun story, het lijkt wel oké.” Dat verschil zegt veel over waarom oudere mensen vaak aangeven zich minder eenzaam te voelen dan jongvolwassenen die verdrinken in sociale netwerken.
Mensen in de zestig en zeventig houden vaak vast aan een kleine, koppige gewoonte: ze pakken de telefoon en draaien een nummer, of ze stappen in de auto en drukken op de deurbel. Geen filters, geen typ-bolletjes, geen pauze van drie uur tussen berichten.
Mijn oom (68) heeft elke donderdagavond een ritueel. Hij zet de waterkoker aan, pakt een klein notitieblokje met nummers, en werkt zijn lijst af. Gesprekken van een halfuur, veel gelach, soms een gedeelde stilte aan de lijn. Toen een vriendin vorig jaar weduwe werd, stuurde hij geen verdrietige emoji. Hij stond aan haar deur met soep en bleef tot middernacht, aan de keukentafel, terwijl hij haar liet praten - of juist niet praten.
Dat soort aanwezigheid kun je niet screenshotten. Je voelt het dagen later nog in je borst.
Menselijke verbinding wordt minder gebouwd op wat we zeggen en meer op de aandacht die we geven. Oudere generaties groeiden op in een tijd waarin interlokale gesprekken duur waren en bezoeken planning vroegen, dus elk contact woog zwaarder. Die gewoonte is blijven hangen.
Jongere mensen verzamelen “contacten” en volgers. Oudere mensen stellen in stilte een kring samen die ze echt zien, bellen en helpen verhuizen. Het onderzoek naar geluk is hier genadeloos: kwaliteit wint elke keer van kwantiteit. En diep vanbinnen weten we al welke we missen wanneer we niet kunnen slapen.
3. Wandelen om het wandelen, niet voor de stappenteller
Je ziet ze om 7 uur ’s ochtends, nog voor de telefoons beginnen te zoemen. Gepensioneerden met petjes en versleten sneakers, die hetzelfde rondje door het park lopen dat ze al twintig jaar doen. Geen smartwatch, geen “je bent bijna bij je doel!”-melding. Alleen een vertrouwd bankje, de geur van nat gras, en het comfort van een lichaam dat zachtjes wakker wordt.
Ze noemen het geen cardio. Ze noemen het “een ommetje maken”.
Een lezer van 73 vertelde me dat hij zijn avondwandeling in tien jaar niet heeft gemist, behalve toen hij griep had. Hij zwaait naar dezelfde hondeneigenaren, blijft staan bij hetzelfde etalageraam van de bakker, en zegt dat het brood beter smaakt als hij het te voet verdiend heeft. Onderweg naar huis raapt hij soms afval van de stoep op, een oude reflex uit de tijd dat de wijk ruiger was.
Er is geen app die het bijhoudt. Geen grafiek. Alleen de stille trots dat jij je eigen routine beter kent dan eender welke notificatie.
Moderne trackers kunnen ons helpen bewegen, maar ze maken van het leven ook een scorebord. Oudere wandelaars wijzen dat idee vaak af zonder er zelfs maar over na te denken. Ze bewegen omdat hun gewrichten beter aanvoelen, omdat hun dokter ooit zei: “Blijf wandelen,” omdat ze dieper slapen na frisse lucht.
Ze hebben geleerd naar hun knieën te luisteren, niet naar een trillend polsbandje. Die innerlijke feedbacklus, opgebouwd over decennia, is misschien wel de meest onderschatte gezondheidstechnologie die we hebben.
4. Koken vanaf nul en eten aan een echte tafel
Er is een bepaalde geur die je tegemoetkomt als je rond 18.00 uur de deur opendoet bij iemand van in de zeventig. Uien in de pan, iets dat langzaam pruttelt, een tafel die al gedekt is, zelfs als er nu nog maar één persoon woont. Ze voeden zichzelf niet alleen. Ze eren de dag.
Velen van hen schillen nog groenten in plaats van op “opnieuw bestellen” te tikken.
De oma van een vriend (79) maakt elke maandag soep, wat er ook gebeurt. Linzen, wortels, wat er maar in het seizoen is. Als de familie langskomt, schuiven telefoons bijna vanzelf opzij zodra de kommen op tafel komen. Ze gaat als laatste zitten, veegt haar handen af aan een theedoek en zegt: “Zo, wie begint?”
De maaltijd duurt een uur, misschien langer. Mensen praten door elkaar, iemand vertelt voor de tiende keer hetzelfde verhaal, kinderen lopen weg en komen terug. Niemand checkt de tijd. Als je vertrekt, voel je je vreemd voldaan op een manier die fastfood nooit levert.
Onderzoekers blijven herhalen dat samen eten stress vermindert, de stemming verbetert en zelfs de schoolresultaten van kinderen kan helpen. Toch eten zovelen van ons boven de gootsteen of voor een scherm, terwijl we het eten nauwelijks proeven.
Oudere generaties houden vast aan de tafel als aan een ritueel. Ze plannen menu’s, ze gebruiken “het goeie servies” zonder goede reden, ze gaan zitten zelfs als het alleen een boterham met jam is. Dat kleine ceremonietje vertelt het brein: dit is een pauze, dit doet ertoe. Het is geen nostalgie. Het is hygiëne voor je zenuwstelsel.
5. Analoge hobby’s behouden: breien, repareren, tuinieren, knutselen
Als je een woonkamer binnenloopt van iemand van in de zestig of zeventig, is er vaak een hoek die op een klein atelier lijkt. Een mand met wol naast de zetel. Een gereedschapskist onder het raam. Zakjes zaadjes op de plank, een stoffige gitaar, een stapel puzzels. Dat is niet voor de show. Het beweegt constant in een langzaam tempo.
Handen bezig, hoofd een beetje vrij, tijd die zijn scherpe randen verliest.
Een gepensioneerde mecanicien die ik ontmoette (71) brengt zijn namiddagen door in een piepkleine garage achter zijn huis, een met olie bevlekte doek in zijn zak. Hij repareert fietsen van buren “voor de fun” en weigert betaling; hij neemt liever tomaten aan of een verhaal. Een andere vrouw (66) breit baby-mutsjes voor het lokale ziekenhuis terwijl ze tv kijkt, haar vingers bijna sneller dan haar gedachten.
Geen van die activiteiten gaat ooit viraal. Toch praten de eigenaars erover met een gloed die verdacht veel lijkt op… vreugde.
“Schermen ontspannen mij tien minuten,” zei een tuinier van 69 tegen me. “Maar mijn rozen ontspannen mij de hele week.”
- Oldschool hobby’s maken iets dat je kunt aanraken of gebruiken.
- Ze leren geduld via herhaling in plaats van instant resultaat.
- Ze geven een gevoel van vooruitgang dat niet afhangt van likes of views.
- Ze verbinden generaties: een recept, een steek, een reparatietruc die wordt doorgegeven.
- Ze maken van vrije tijd iets stilletjes betekenisvols, niet gewoon “tijd doden”.
6. Een dagritme behouden: routines, geen eindeloze notificaties
Veel mensen van in de zestig en zeventig groeiden op met klokken aan de muur, niet in de broekzak. Ontbijt om acht, werk om negen, avondeten wanneer de zon achter de gebouwen zakte. De dag had een ruggengraat. Die gewoonte is hen niet verlaten, zelfs niet in hun pensioen. Ze staan ongeveer op hetzelfde uur op, ze hebben “marktdag”, “wasdag”, “de-kinderen-bellen-dag”.
Van buitenaf kan het saai lijken. Van binnen voelt het als vaste grond.
We kennen het allemaal: dat moment dat je op de klok kijkt en beseft dat er drie uur in je telefoon zijn verdwenen. Bij oudere volwassenen gebeurt dat minder, deels omdat ze tijd nog steeds behandelen als iets dat je structureert, niet als iets dat je opvult. Een vrouw van 74 die ik sprak legt nog altijd ’s avonds haar kleren klaar. Niet omdat ze vergaderingen heeft, maar omdat het haar zegt: “Morgen komt eraan en jij hebt er een plek in.”
Eerlijk is eerlijk: niemand doet dit elke dag perfect. Maar wie het probeert, zegt zich minder angstig te voelen en minder overgeleverd aan de haast van anderen.
Een voorspelbaar ritme betekent geen rigide leven. Het betekent gewoon dat jij beslist wat je dag verankert, in plaats van meldingen die het voor je doen. Ochtendkoffie op het balkon. Een wandeling na de lunch. Nieuws om zes uur, naar bed om tien.
Jongere mensen jagen vaak “vrijheid” na en eindigen met chaos. Oudere mensen kiezen stilletjes voor herhaling en eindigen met verrassend lichte schouders. Routine is de zachte, onglamoureuze kant van geluk die zelden trendt maar stilletjes blijft.
De stille rebellie van een beetje oldschool blijven
Als je goed kijkt, zijn deze zes gewoontes niet echt “oud”. Ze zijn menselijk. Lezen op papier. Bellen in plaats van reageren. Wandelen zonder te posten. Eten aan tafel. Dingen maken met je handen. Je dagen een simpele ruggengraat geven.
Tech heeft die gebaren niet uitgewist. Het heeft ze alleen bedolven onder een vloed aan snellere opties.
Mensen van in de zestig en zeventig zijn niet gelukkiger omdat ze technologie haten. De meesten gebruiken smartphones, sturen foto’s, zoeken recepten op YouTube. Het verschil is dat ze schermen niet alles laten vervangen. Ze behandelen ze als gereedschap, niet als zuurstof.
Die kleine afstand geeft ruimte voor traagheid, en in die traagheid verschijnt iets interessants: gesprekken die mogen afdwalen, maaltijden die duren, avonden die geen constante prikkels nodig hebben.
Misschien is de echte vraag niet: “Hoe leef ik zoals mijn grootouders?” maar: “Welke kleine, oldschool gewoonte wil ik beschermen tegen het eindeloze scrollen?” Eén avondmaal per week zonder telefoon. Eén wandeling zonder oordopjes. Eén vriend die je belt in plaats van appt.
Mensen met meer jaren achter de rug lijken deze simpele waarheid te kennen: geluk verstopt zich vaak in de saaie dingen die je herhaalt, niet in de blinkende dingen die je ververst. De rest is gewoon ruis.
| Kernpunt | Detail | Waarde voor de lezer |
|---|---|---|
| Trage, analoge routines | Lezen op papier, wandelen, koken, vast dagritme | Biedt concrete ideeën om angst en mentale overbelasting te verminderen |
| Verbinding in de echte wereld | Telefoontjes, bezoekjes, gedeelde maaltijden, buren helpen | Laat zien hoe je diepere relaties opbouwt voorbij sociale media |
| Hobby’s met de handen | Tuinieren, breien, repareren, knutselen | Geeft alternatieven voor passief scrollen die humeur en zingeving versterken |
FAQ
- Moet ik technologie helemaal opgeven om deze voordelen te voelen? Helemaal niet. De gelukkigste oudere volwassenen combineren meestal beide: ze houden hun telefoon, maar beschermen bepaalde momenten (maaltijden, wandelingen, hobby’s) tegen schermen.
- Wat als ik jonger ben? Is het te laat om deze gewoontes over te nemen? Nee. Je kunt beginnen met één kleine verandering, zoals tien minuten op papier lezen voor het slapengaan of één vriend per week bellen.
- Hoe bouw ik een routine op als mijn agenda chaotisch is? Kies maar twee ankers in je dag, zoals een vaste wektijd en een korte avondwandeling, en laat de rest flexibel daaromheen.
- Ik vind bellen in plaats van appen ongemakkelijk. Tips? Begin klein: stuur eerst een bericht (“Mag ik je vijf minuten bellen?”), zodat het niet opdringerig voelt, en houd het kort en eerlijk.
- Wat als ik geen traditionele hobby’s zoals breien of tuinieren leuk vind? Zoek eender welke hands-on activiteit die jij rustgevend vindt: bakken, puzzels, miniatuurtjes schilderen, oude elektronica repareren, zelfs met de hand brieven schrijven telt.
Reacties
Nog geen reacties. Wees de eerste!
Laat een reactie achter